提到骨質(zhì)疏松，大多數(shù)人對(duì)它都不甚了解，隨著患病人數(shù)增加，骨質(zhì)疏松危害的加重，越來(lái)越多人開(kāi)始關(guān)注骨質(zhì)疏松;之前骨質(zhì)疏松被人稱(chēng)為“老年性疾病”，但隨著經(jīng)濟(jì)水平的大幅度增加，目前年輕人患病人數(shù)也越來(lái)越多，出現(xiàn)這種情況的主要原因與我們平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣有密切的聯(lián)系，導(dǎo)致骨骼內(nèi)的骨量流失嚴(yán)重，骨脆性增加，進(jìn)而發(fā)生的骨質(zhì)疏松癥。

說(shuō)到骨質(zhì)疏松與我們平時(shí)的飲食習(xí)慣有關(guān)系，不得不提目前爭(zhēng)議比較大一個(gè)話(huà)題：有些人認(rèn)為吃吃雞蛋容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，真的是這樣的嗎?

吃雞蛋易引發(fā)骨質(zhì)疏松?是真的嗎?

骨科專(zhuān)家：骨質(zhì)疏松的發(fā)生與吃雞蛋有一定關(guān)系!

雞蛋是我們生活中常見(jiàn)的一種食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里邊含有豐富的蛋白質(zhì)和各種微量成分，可以有效補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的微量元素，保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡;而雞蛋里除了包括蛋白質(zhì)和蛋黃，其中蛋黃里還含有膽固醇，一個(gè)雞蛋里含有200毫克的膽固醇，《中國(guó)膳食指南》中有規(guī)定，成年人每天攝入的膽固醇不得超過(guò)300毫克即可，若每天能夠保持一個(gè)雞蛋的攝入量，不會(huì)給帶來(lái)多大的影響，但攝入過(guò)多，可能就會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

雖然雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃了之后確實(shí)會(huì)給身體補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)和能量，但是雞蛋吃多了會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣元素吸收異常，如果本身就出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥，這個(gè)時(shí)候最好少吃雞蛋。

飲食確實(shí)會(huì)導(dǎo)致骨量下降，影響鈣質(zhì)的吸收，久而久之引發(fā)骨質(zhì)疏松;骨科專(zhuān)家提醒大家，除了雞蛋會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松之外，生活中常見(jiàn)的3類(lèi)食物也是偷鈣高手，平時(shí)也要少碰!

1、食鹽

在平時(shí)做飯時(shí)加入適量的食鹽，可以增加食物的味道，但食鹽也不要過(guò)量添加，因?yàn)槭雏}里邊含有大量的鈉離子，當(dāng)鈉離子代謝排出體外時(shí)會(huì)帶走一部分的鈣離子，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)的鈣離子大量流失，影響骨骼的正常生長(zhǎng)，久而久之還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

2、蛋白粉

很多健身的人都會(huì)大量攝入蛋白粉，來(lái)增加身體的肌肉，但很多人都不清除蛋白粉其實(shí)也是一種“偷鈣”食物，攝入過(guò)多會(huì)使人體處于一種高蛋白負(fù)荷狀態(tài)，會(huì)對(duì)腎臟造成一定的損害，還會(huì)促進(jìn)鈣在骨質(zhì)中溶解，增加鈣的丟失速度，進(jìn)而容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。

3、濃茶、咖啡

大多數(shù)人都喜歡飲用濃茶和咖啡來(lái)提神，咖啡、濃茶對(duì)于提神來(lái)說(shuō)效果確實(shí)不錯(cuò)，但是飲用過(guò)多會(huì)抑制人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的正常生長(zhǎng)，最終會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松。

想要骨頭好，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松困擾，平時(shí)應(yīng)常做3件事：

1、補(bǔ)充補(bǔ)骨葉苷

補(bǔ)骨葉苷是一種養(yǎng)骨補(bǔ)骨膳食營(yíng)養(yǎng)劑，平時(shí)適量補(bǔ)充點(diǎn)，可以促進(jìn)骨骼的正常生長(zhǎng)和修復(fù)，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率。

為什么補(bǔ)骨葉苷有這么好效果呢?因?yàn)槔镞吿砑恿硕喾N養(yǎng)骨補(bǔ)骨的有益物質(zhì)，有補(bǔ)骨脂、硫酸軟骨素、淫羊藿、杜仲葉等，據(jù)藥理效果分析如下：

補(bǔ)骨脂：具有身體雙向調(diào)節(jié)功能，一方面能夠補(bǔ)腎、增強(qiáng)機(jī)體免疫作用;另一方面在促進(jìn)身體健康的同時(shí)，來(lái)維持成骨細(xì)胞活性，促進(jìn)骨骼正常生長(zhǎng)，從而能夠穩(wěn)定骨質(zhì)作用。

淫羊藿：是一種常用的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物，可以促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)吸收，為骨骼構(gòu)建多種激素進(jìn)行穩(wěn)定分泌，防止骨骼內(nèi)鈣質(zhì)的流失，來(lái)增強(qiáng)骨骼。

硫酸軟骨素：被稱(chēng)為“關(guān)節(jié)軟黃金”，能夠促進(jìn)軟骨細(xì)胞的再生和修復(fù)，促進(jìn)骨鈣沉淀，減少鈣質(zhì)流失，同時(shí)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損和疼痛也具有一定的緩解作用。

2、定期體檢

對(duì)于中老年人，骨量下降的人來(lái)說(shuō)到醫(yī)院進(jìn)行定期體檢非常重要，可以了解自己的骨密度和骨骼狀態(tài)，及時(shí)做出相應(yīng)的預(yù)防和治療對(duì)策，避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

3、多曬太陽(yáng)

很多人都知道骨骼不好要多吃鈣片，多補(bǔ)鈣，卻不知道僅僅一味的補(bǔ)鈣，并不能預(yù)防骨質(zhì)疏松;因?yàn)殁}的吸收需要維生素D的加持，體內(nèi)缺乏維生素D，那么補(bǔ)再多的鈣都于事無(wú)補(bǔ)，所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要多為身體補(bǔ)充一些維生素D，而最便捷，且最簡(jiǎn)單的一種補(bǔ)充維生素D的方法，那就是多曬太陽(yáng)，從陽(yáng)光中獲取維生素D。

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