導語：健康長壽的身體是每個老年人都渴求的，而想要獲得好身體，堅持不懈的鍛煉是必不可缺的。合理的運動，可以給老年人帶來很多好處，有助于長壽。

在生活中，很多老年人對做什么運動感到很迷惘，好像選擇很多，但是真正適用于老年人的，好像又很少。今天，我們就來了解一下，90歲張奶奶的運動經歷。

別看張奶奶已經90歲，但是身體素質是非常好的，胳膊、腿都很結實，隔著衣服，還能隱約看到小腿有力的肌肉線條。張奶奶說，目前對自己的身體狀況非常滿意，也感到很知足，而這一切，都要歸功于一項自己熱愛多年的運動——游泳。

張奶奶是一名資深的游泳健將，已經游了30年了。從記事起，就和家人一起住在湖邊，以打魚為生，因此，從小水性就好。后來上了年紀，搬去城里和兒女一起住，兒女為了讓老人能夠適應新環境，讓老人延續自己的愛好，特意為張奶奶辦了一張游泳卡，從此，張奶奶成了游泳館一道亮麗的風景線，一游就是幾十年。

張奶奶總和一起游泳的人提起游泳的好處，最經常說的一句就是：老年人游泳，可以抗癌，而她，就是最好的證明。張奶奶說，和她住一個莊子的老人，有好幾個，都確診了腫瘤，明明都是從小吃一個地方的飯長大，怎么就得這些病呢?張奶奶認為，是游泳，降低了她得癌癥的幾率。

01

那么，老年人游泳可以防癌，是真的嗎?

確實是這樣的，游泳帶給老人的好處，確實值得被肯定，中國工程院湯釗猷就曾經說過，想要提高免疫力、降低患癌幾率，最好的運動選擇就是癌癥，而他本人，和自己的病人，都堅持游泳。

02

老年人游泳的好處，還有什么?

老年人游泳好處多，除了能預防癌癥，還對頸椎、關節有保護作用。在游泳的時候，全身都要協調運動，但和一些劇烈運動不一樣的是，我們在水中活動時，會得到浮力的保護，能夠減輕我們平時對頸椎、肌肉和關節的壓力，同時還能提升它們的功能，變得更加強健有力。

如果平時經常感冒發燒，通過一段時間的游泳，也能讓身體的內分泌系統、免疫系統得到提升，更加能夠抵御外界的細菌和病毒，增強抵抗力，減少發燒和感冒。

以上幾點好處，都在張奶奶身上體現出來，除此之外，還能增強心肺功能。和張奶奶差不多年紀的老人，大都需要躺著、坐著靜養了，而張奶奶還能自己買菜、爬樓，心肺功能遠比同齡人更加強大。

03

當然，老年人游泳也有幾點要注意的地方：

第一點，老年人在決定游泳之前，一定要先去醫院做一個健康檢查，看看自己的身體是否具備游泳的條件，防止在游泳時，身體不能承受，而發生意外。

第二點，做好游泳之前的準備活動，充分調動各個器官的積極性，可以讓身體各部位在下水后更加協調，減少抽筋和損傷肌肉的幾率。

第三點，老年人應注意游泳的時間，盡量避免在吃飯之后游泳，會刺激腸胃，減少消化所需的供血量，出現腹痛。

第四點，不要輕易嘗試高強度練習，特別是剛開始游泳的老人，避免給心臟、血管帶來更大壓力而出現意外。

如果能夠注意以上四點，老年人在游泳過程中發生意外的幾率，會大大降低。

結語：游泳是個進入門檻比較高的運動，雖然對身體有很多好處，但是老年人在游泳前一定要記住先去檢查身體，這樣能夠更放心的游泳，此外，還要注意循序漸進地練習，不要操之過急。

關鍵詞： 老年人 游泳 好處 健康