導(dǎo)語：在中醫(yī)的角度上，脾臟占有一個特殊的高度，中醫(yī)將五臟分為五行，而脾臟屬于土經(jīng)，土預(yù)示著大地的基礎(chǔ)，厚重穩(wěn)健，自然脾臟在我們的身體中也是這樣的地位，重視保養(yǎng)和呵護，總歸是沒錯的。

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脾臟真的這么重要?講一下脾臟的功能

中醫(yī)之所以將脾臟列為土經(jīng)，不是沒有道理的。

我們吃下去的食物，并不能夠直接轉(zhuǎn)化為身體所需的能量，要通過脾臟的淬煉和吸收，形成可供我們身體進行活動的養(yǎng)分，才是我們真正所需要的能量。脾臟就好比土地一樣，將種子(我們吃下去的食物)結(jié)成果實(能量)，自然作用非凡，值得我們重視。

這么看來，脾臟掌握著我們身體所活動需要的養(yǎng)分，如果這層關(guān)系因為身體原因受到損害，能量供給的效率下降，自然全身的器官也會受到影響。

自然說起“養(yǎng)生先補脾”也是大差不離的。

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那我們應(yīng)該用什么樣的方法補脾?

可使用的方法如下：

①食物療法

②中藥強補法

③運動按摩調(diào)理法

④器臟相生法

先說第一個方法：食物療法

食物療法是最簡單，也最平和的一種方法，它適用于絕大部分的老人和孩子。

能夠滋養(yǎng)脾臟的食材有大棗，蓮子，雜糧和魚肉等等，在飲食的計劃中合理加入，可以有效的改善大便黏膩，失力乏困等脾臟虛弱的典型現(xiàn)象，從而補脾。

第二個方法：中藥強補法

在中醫(yī)看來，如果癥狀不明顯，往往是推薦進行日常的生活和飲食調(diào)理的，如果到了需要使用中藥的地步，脾臟的虛弱癥狀已經(jīng)是比較明顯的了。

建議使用“黃芪，白術(shù)，茯苓等中藥小火煎制服用，之所以推薦這類藥材，是因為這類藥材往往都有提精強氣，補血朝陽的功效，保持適當(dāng)?shù)臄z入，可以有效的幫助脾臟強健，減少損傷發(fā)生。

第三個方法：運動按摩法

運動自不必多說，運動可以提高身體的新陳代謝速度，繼而加快大部分器官的工作效率，這也就包括脾臟，脾臟的運轉(zhuǎn)速度提高，自然也能夠鍛煉脾臟的強壯程度，減少虛弱的癥狀。

按摩指定的穴位，同樣也可以保養(yǎng)脾臟，以中脘穴、脾俞穴、胃俞穴和足三里穴為主，這些穴道都是鏈接脾經(jīng)的，持續(xù)按摩可以增加脾臟運轉(zhuǎn)的血液循環(huán)，保持脾臟的血氣充足，自然也能夠減少相關(guān)脾虛的癥狀。

第四種方法：器臟相生法

還記得我們在文章開頭所分享的五臟相生原理嗎，如果想要滋養(yǎng)脾臟，我們可以換一種角度，可以從它的相生器官入手。

何為相生器官?脾臟屬于土經(jīng)，而心臟屬于火經(jīng)，火生土，也就是說，我們可以通過保養(yǎng)心臟的方法來間接改善脾臟的情況，這同樣也是有一定道理存在的。

心臟是我們最大的供血器官，而脾臟內(nèi)血液循環(huán)的健康，可以直接關(guān)系到其中轉(zhuǎn)產(chǎn)能的效率，脾臟的工作效率提高，自然也就擺脫了病患狀態(tài)，同時心臟強健還能益氣，脾臟氣滿，脾虛的癥狀也可以得到緩解。

補心健脾的好方法：吃魚

吃魚是最好的補心方法，魚肉中含有的脂肪酸可以很好的養(yǎng)護心臟和減少氧化的速率，提高血液質(zhì)量，同時，吃魚沒有任何對心臟和脾臟的毒副作用，尤其是中老年人的好選擇。

以上就是補脾的一些好方法，可以積極地根據(jù)自己的情況，做出不同的嘗試，以達到補脾養(yǎng)生的效果。

值得一提的是，正因為脾臟的輻射范圍廣，影響到的器官組織多，很多看似和脾臟沒有關(guān)系的病癥，其實都映射了脾臟可能出現(xiàn)的問題。

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哪些容易忽略的病癥，可能是脾臟虛弱受損的緣故?

頭發(fā)油膩，發(fā)質(zhì)較差

中醫(yī)認為，發(fā)為血之余，也就是說，頭發(fā)和血氣的情況是息息相關(guān)的，而血氣不足的最大可能，就是人身體的精氣供應(yīng)不上，精氣供應(yīng)就是能量的供應(yīng)，能量供應(yīng)不足自然就是脾臟虛弱導(dǎo)致的。

失眠心煩，暴躁易怒

這種情況同樣要聯(lián)想到脾臟問題，過度思慮會導(dǎo)致脾臟組織的活躍程度受到相應(yīng)的影響，從而導(dǎo)致脾臟的供應(yīng)效率有所減弱，而這反過來，又會直接影響到我們的大腦和神經(jīng)。

大腦和神經(jīng)得不到應(yīng)有的正面反饋，就會導(dǎo)致我們情緒低落，喪失干勁，需要及時的進行補脾措施。

食欲不振，腸胃脹氣

脾臟往往和胃腸聯(lián)系在一起，有脾胃一說，間接證明了兩者之間千絲萬縷的聯(lián)系，文中說到，我們攝入的食物，是要通過脾臟來進行能量轉(zhuǎn)化的。

如果出現(xiàn)食欲不振，腸胃脹氣的情況，說明脾臟的轉(zhuǎn)化能力不夠，脾胃虛弱，大量的食物堆積在腸胃中沒有辦法很好的消化，消化不良的情況也就會出現(xiàn)。

如果朋友們有出現(xiàn)上述情況，就可以參照文中的方法，根據(jù)自身脾虛的強弱程度，來進行合理針對的補充。

如今正值夏天，在補脾的過程中，同樣要有一些注意事項存在，下文一一列舉：

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夏天補脾，我們要注意什么?

①不要吃的太多

②不要偏食冷飲和寒性瓜果

③主食禁謹記粗細搭配

第一點自不必多說，吃的太多太脹會增加腸胃負擔(dān)，繼而提高脾臟的能量轉(zhuǎn)化負擔(dān)，從而損傷脾胃。

其次，脾臟喜溫不喜寒，過多的冷飲和寒性瓜果會降低脾臟的功能活性，久而久之，就會產(chǎn)生脾臟虛弱的癥狀。

最后，粗糧有很好的養(yǎng)護脾臟效果，同時糖分含量低，可以在夏天進一步避免濕熱淤積導(dǎo)致的脾損現(xiàn)象。

在粗糧的選擇上，小米，紅薯都可以納入選擇范疇，其中的蛋白質(zhì)和維生素也可以更好地幫助我們的進行身體調(diào)養(yǎng)。

結(jié)語：養(yǎng)生先補脾，這句話從中醫(yī)的角度來說，還是很正確的，這更加警醒我們重視脾臟的調(diào)養(yǎng)，通過科學(xué)合理的方式進行補脾，減少身體總體的患病概率，從而獲得健康。

關(guān)鍵詞： 補脾 好處 功能 脾臟