許多人以為吃冰棒、喝冷飲、吹空調(diào)、吃西瓜，才是夏日解暑的標配。

如果我們對夏日解暑的了解，還停留在這樣原始階段，那么我們要為此交“智商稅”，好吧!其實很多人已經(jīng)通過生病，悄然無聲交了智商稅。

夏日解暑，只要我們有清晰的思路，看到普通的食材，也會兩眼會放光，因為我們懂得如何用它們，就像伯樂遇到了千里馬，千里馬常有，伯樂不常有呀!

夏日解暑飲食的大方向：

清暑熱、補津液、祛中焦寒濕、清濕熱，根據(jù)孩子當下身體狀況，對癥調(diào)整飲食，幫身體一把，就可能解暑。

一、吃點清暑熱的食物

夏季天氣炎熱，孩子在外面運動、玩耍，多少都會受到暑熱天氣的影響，暑天的炎熱可以養(yǎng)陽氣、助生長發(fā)育，但是也容易熱邪所傷，出現(xiàn)流鼻血、口干舌燥、心煩氣躁，舌質(zhì)紅舌苔黃等問題，此時我們可以吃點清暑熱的食物。

一般只要體質(zhì)不是特別寒的孩子，在夏季，需要順應季節(jié)，吃點清暑熱的食物，有助于身體適應炎熱的氣候。

清暑熱的食材：

黃瓜、茄子、空心菜、茭白、綠豆、西瓜翠衣、絲瓜等。把這些常見食材，做的清爽可口就能解夏季的暑熱。

二、吃點補津液的食物

夏季流汗多，身體里的津液非常容易不足，比如運動之后、曬太陽之后，或者發(fā)現(xiàn)我們的大便突然變得干燥，或感覺口渴難受，身體都可能是津液不足。

補充津液，夏季可以吃點可口的水果，選擇水果，我們要根據(jù)身體的寒熱大方向，有所講究。比如濕熱重的人，少吃荔枝一類助濕熱的水果;寒濕重的人，少吃西瓜一類寒性特別大的食物。

備注：脾胃弱的人水果不宜過量。

日常飲食，我們可以吃點蓮藕、西紅柿、銀耳、百合、鴨蛋、鴨肉、麥冬、玉竹、烏梅等食材，來養(yǎng)陰生津。

小寶寶補充津液最溫和的方式就是喝點米湯，如果晚上沒有食欲，可以喝碗簡單稀米粥。

三、吃點祛濕食物

夏天有些人會惡心、嘔吐，舌苔白膩，多數(shù)是脾胃被寒濕困住了，此時要去掉中焦的寒濕，才能解這種“陰暑”，吃水果反而會加重。

中焦寒濕嚴重時，醫(yī)生會用到藿香正氣水一類解寒濕的中成藥。

日常飲食，我們可以用陳皮、艾葉、花椒、白術、藿香、芡實一類解寒濕的食材，比如泡杯藿香茶、陳皮茶。

有些人濕熱比較重要，皮膚長各種紅疹子，舌質(zhì)紅舌苔黃膩，解這種帶著濕熱的暑氣，可以吃點清濕熱的食材，比如荷葉、薏米、馬齒莧、赤小豆、冬瓜等食材。

掌握好飲食的大方向，針對孩子當下身體狀況，選擇適合的食材，做食物的伯樂，讓孩子順著夏季的趨勢，長高長壯。

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