《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬三月，此謂閉藏……”冬季養(yǎng)藏到底“藏”的是什么?湖北省中醫(yī)院腎病一科主任醫(yī)師金勁松說，藏的主要是人的“精氣”。

所謂“冬不藏精，春必病溫”。冬季，要把自身的精氣保養(yǎng)好，相當(dāng)于給免疫力上了“保險”，到了春季就不容易得病。反過來說，如果冬季不注重養(yǎng)藏，寒邪入侵會損耗精氣，減弱身體的抗病能力，人易得病。“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”中醫(yī)認(rèn)為，腎臟旺于冬季，因而冬季注意補養(yǎng)腎精可收到事半功倍之效，為來年健康打下良好基礎(chǔ)。

腎既藏先天之精和后天之精，也藏五臟六腑的精氣，是滋養(yǎng)全身的營養(yǎng)與能量，主管生長發(fā)育與生殖功能。中醫(yī)談腎，主要指的是腎氣和腎精。腎精即腎陰，是人體陰液的根本，對臟腑組織起著濡潤、滋養(yǎng)的作用;腎氣即腎陽，是人體陽氣的根本，對臟腑組織起著溫煦、生化的作用。所以冬季養(yǎng)藏又可以進(jìn)一步分為藏陽、藏精和藏神。藏陽，主要是溫腎陽;藏精，即滋腎陰;藏神，即強調(diào)冬季人應(yīng)該神氣內(nèi)斂。金勁松表示，養(yǎng)藏主要應(yīng)在起居、飲食上下功夫，做到順應(yīng)天時。

1.早晨晚點起床。“早臥晚起，必待陽光”，這句話的意思是說，冬天可以適當(dāng)晚點起床，尤其是有心腦血管疾病的慢病人群。同時，日常生活中避免情緒大起大落或焦慮緊張，不要過度疲勞、熬夜，以免傷神耗神。

2.溫腎陽。當(dāng)歸生姜羊肉湯：取當(dāng)歸9克、生姜15克、羊肉500克，將以上材加水燉煮，小火慢燉約2小時，至羊肉爛熟即可。

3.滋腎陰。銀耳百合枸杞羹：取銀耳20克、百合20克、枸杞10克、蜂蜜適量，將銀耳、百合、枸杞同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煮成濃汁后，加入蜂蜜，再煮5分鐘即可。

4.藏神。傳統(tǒng)的氣功和運動保健法有助斂神，如八段錦、易筋經(jīng)、太極拳等。

此外，針灸可幫助人體疏通氣血，也有輔助的養(yǎng)藏作用。建議大家可經(jīng)常艾灸按摩足三里(位于外膝眼直向下四橫指處)，輔助健脾。有呼吸道疾病的人，還可以多艾灸按摩肺俞(位于背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁開兩橫指處)和脾俞(位于背部第11胸椎棘突下，旁開1.5寸);脾胃不好的人可以艾灸按摩腎俞(位于腰部，和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處)、脾俞、足三里、關(guān)元(位于臍下四橫指處)和氣海(位于肚臍正下方1.5寸處)等穴位。▲

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