最近開啟了汗蒸模式，只要走出門，隨時(shí)隨地像是在蒸桑拿，又悶又熱，雨又多的夏季，這些解暑祛濕的小技巧，為了健康得知曉。

健脾祛濕清虛火，都在一碗湯里

夏日炎炎，我們的腎氣很弱，陽氣外發(fā)時(shí)，腎精也容易發(fā)散，我們的腎水處于虧損的狀態(tài)，心火旺，腎水弱，這才有了這么多上熱下寒，虛火旺的朋友，前陣子一不留心，我也是被虛火找上門，牙齦腫，嘴角起泡，還一直拉肚子。

所以這段時(shí)間內(nèi)，千萬別貪嘴吃辛辣發(fā)物，飲食清淡也不容易上火，再者，我們的脾陽也弱，在濕與熱的雙面打擊下，脾胃也處于虛弱狀態(tài)，好好健脾，才能更好地運(yùn)化掉身體內(nèi)的濕氣。

有的人虛火旺，實(shí)際是陰虛，還會便秘，長痘痘，如果集這些狀況于一身，而無從下手，可以煮上一鍋三豆飲，像是健脾、祛濕、降虛火、滋養(yǎng)腎水，全都“一鍋端”啦!

這里有不同版本的三豆飲，看看哪種更對你的胃口。

清熱降火，利水消腫：赤小豆三豆飲

材料：赤小豆、黑豆、綠豆各15克，冰糖適量。

煎服法：將三種豆類洗凈，加水適量，大火煮沸后小火煲至豆子軟爛，再加冰糖調(diào)味，放溫后飲用，可以替代茶飲。

綠色入肝，綠豆最能清熱降火，每到夏季我們都會煮上一鍋綠豆湯，特別解暑。

紅色入心，夏季心火旺，赤小豆有健脾祛濕的作用，降心火，養(yǎng)脾胃。

黑色入腎，黑豆滋養(yǎng)腎陰，補(bǔ)充腎水。

我們的國醫(yī)羅大倫老師也非常推薦這個(gè)方子，不光可以煮這三種豆，還能加些其他的食材來吃。

心火旺：加蓮子，養(yǎng)心安神，心腎相交;

出虛汗：加麥仁，養(yǎng)心斂汗;

脾胃寒：加生姜，助陽氣，散濕寒;

心慌亂：加桂圓肉，養(yǎng)心血;

脾胃積食，體內(nèi)痰濕：白扁豆三豆飲

材料：赤小豆、白扁豆各15克，綠豆10克，陳皮2克，黃糖適量。

煎服法：將三種豆類和陳皮放入鍋中，加水適量浸泡1小時(shí)，大火煮開后小火煲至豆子軟爛，再加黃糖調(diào)味，放溫后分次少量飲用。

白扁豆入脾胃經(jīng)，可以很好地健脾化濕，和中消暑，再加上少量的陳皮理氣健脾，燥濕化痰，有理氣消滯之效，像夏天常見的孩子暑濕氣重，食欲差，每周可以喝1~2次白扁豆三豆飲。

陰虛體熱，氣陰兩虛：黃豆三豆飲

材料：黃豆20克，黑豆15克，綠豆15克，冰糖或蜂蜜適量。

煎服法：將三種豆類加水適量浸泡1小時(shí)，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲至豆子軟爛，再加適量糖或蜂蜜調(diào)味即可，放溫后可代茶飲多次服用，只喝湯不吃渣。

黃豆具有益氣寬中，健脾潤燥的作用。用黃豆替換赤小豆，祛濕、利水的作用降低，補(bǔ)益的作用增強(qiáng)。

黃豆健脾，黑豆養(yǎng)腎氣，綠豆清熱，這三種豆子合用，既補(bǔ)了正氣，又祛了邪氣。對于氣陰兩虛、肺腎陰虛、燥邪犯肺都很適合，要注意的是積食化熱者不宜飲用黃豆三豆飲。

養(yǎng)好脾胃，身體才能通暢

陰天下雨或是暑熱難耐，這些都是外濕，非人力掌控，但內(nèi)濕，我們稍努力下就可以去濕氣，身體濕氣重，就去找脾的原因，脾是負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕的，如果夏季很容易過敏起疹子，長疙瘩，那多半是體內(nèi)濕氣超出脾胃承受范圍了，開始無規(guī)律地外發(fā)。

濕熱越重，也得吃些甘淡的食物，有的人越吃不下飯?jiān)饺コ孕┬晾贝碳さ?，這樣吃完脾胃也不舒服，清淡的食物不會增加脾胃的負(fù)擔(dān)，還能幫助身體化去濕濁氣。推薦幾個(gè)脾喜歡的食物：山藥、白扁豆、芡實(shí)、茯苓、桂圓、南瓜、姜。這些都是健脾祛濕的食物，慢慢從飲食上去調(diào)養(yǎng)，身體的濕氣會一點(diǎn)點(diǎn)被排出來。

清涼解暑，做好這2件事

吃口西瓜清涼解暑

之前我們總數(shù)少吃西瓜，寒涼。不過周末就入伏了，西瓜也可以適當(dāng)吃起來了，俗話說頭伏西瓜賽人參，這時(shí)候的西瓜又甜又沙，清理解暑降心火，西瓜翠衣，去掉最外面的皮，中間那層淡綠的翠衣，還可以涼拌或是燉炒，健脾清肺火，解暑熱。

吃西瓜時(shí)，最好不要從冰箱中拿出來就吃，太過寒冷還是會刺激脾胃，拉肚子。

中午要休息好

夏季除了養(yǎng)脾，還得養(yǎng)心，而午睡是不錯(cuò)的養(yǎng)心方式，不僅能精力充沛投入到下午的工作生活中，還能避開暑氣，防止陽氣的消耗，消暑解熱。

高質(zhì)量的午睡最好睡前不吃油膩食物，不要吃太飽，以平躺或是側(cè)臥姿勢為佳，時(shí)間也不宜過長，半小時(shí)左右即可。

炎炎夏日，喝碗三豆飲，吃吃山藥餅，給脾胃多一層保護(hù)。

關(guān)鍵詞： 解暑 祛濕 小技巧 健康