尊敬的家長：

中小學生的視力健康狀況和相關眼屈光發育指標在其生長發育的不同階段是在不斷變化、發展的。關愛兒童及青少年成長及青少年近視防控工作，必須實施全過程視力健康管理，通過定期監測，為其建立眼屈光發育檔案，并確保檔案記錄的完整性和連續性，才能綜合分析、評估干預效果，為改進干預方案提供更為科學、精準的依據。早監測、早發現、早預警、早干預，預防、延緩近視的發生或發展，盡量避免成為高度近視，讓孩子們的視力健康得到持續有效的管理和維護。

(資料圖片)

那么，寒假期間，如何預防近視？如何科學護眼？為了呵護孩子們的眼健康，普瑞眼科醫院整理出相關問題和注意事項為各位家長提供專業的意見。

孩子怎么會近視呢？

1、缺乏戶外運動時間：事實表明喜歡戶外運動的小朋友比喜歡宅在家里的小朋友患近視的幾率要低，戶外運動對小朋友視力有很好的保護作用，因此家長可以帶小朋友做做戶外運動，每天保持在2-3小時為宜。

2、用眼環境：光線太亮、太暗、反光的地方會刺激眼睛，使眼睛不舒服，小朋友本身年齡比較小，平時也不太注意這些，因此家長要教育孩子保持良好的用眼習慣，避免強光、弱光等等。

3、不正確的用眼姿勢：小朋友的自控力比較差，如果不注意正確看書、寫字姿勢，如果經常看書距離很近，這樣很容易導致用眼疲勞，時間久了就容易近視。

4、睡眠不充足：睡覺時間少孩子容易患近視，在兒童發育階段要注意休息。

5、父母遺傳：好多小朋友近視是受遺傳因素影響，父母中有一方先天性近視，那么后代就會有被遺傳的可能性。如果雙方都是高度近視，那么孩子近視的幾率在80%.

6、不注意用眼衛生：如果平時不注意用眼衛生，時間久了會形成眼周疾病。因此要保持眼周圍清潔衛生。

7、不要偏食挑食，不要過多吃糖。

家長平時要注意觀察孩子的一舉一動，孩子看電視坐的太近、看書寫作業離得太近都容易近視，家長要培養孩子養成一個良好的用眼習慣，一旦近視就及時去醫院進行矯正。

孩子近視了怎么辦？

 一旦孩子近視了，作為家長千萬不能慌張、不能單純的以看得清楚就行為目的為孩子配鏡。 我們指的近視防控是指采取所有手段，避免一切會引起近視度數增加的因素，使近視的增長速度最慢，避免最后變成高度近視。因為高度就是就不是佩戴一副眼鏡這么簡單了，高度近視會引起很多的眼底疾病，這些眼底疾病會降低視覺質量，降低生活質量，甚至帶來一些不可逆的眼部疾病，甚至致盲。

為什么要定期測量眼軸？

1：因為眼軸長度是判斷孩子眼睛屈光發育狀況的重要標準，剛出生時眼軸約為16.7mm，到成年時眼軸增長至約23.7mm。不同年齡的眼軸有一定的長度范圍，對于近視來講，眼軸每增長1mm，近視度數約增長2.50-3.00度。所以監測眼軸的變化才能評估屈光不正的程度。

2：評估度數的增長量。在檢查時，由于晶狀體的調節作用，驗光會有調節參與，度數會受假性近視和視疲勞的影響。而眼軸的長度是客觀不變的，不會受調節等因素的影響，所以一定要有眼軸長度來比較。

3：通過驗光和眼軸測量，了解孩子的遠視儲備剩余量，預測近視的發生時間和程度。

角膜塑形鏡是什么？角膜塑形鏡對近視加深是否有效？

目前大量研究數據表明，角膜塑形鏡控制近視度數增長，從醫學角度上來看是值得肯定的。但對于個體的控制效果，還要取決于年齡、近視度數、用眼習慣、戶外活動的時間等等因素。提醒一下角膜塑形鏡屬于醫療器械需要到專業正規醫療機構驗配另外，佩戴角膜塑形鏡一定要定期復查，佩戴期間發現有任何不舒服應立即告知醫生！

護眼指南請收好!

一、及時糾正孩子的學習姿勢，養成良好的用眼習慣

家長應為孩子提供適合的桌椅和良好的照明，并經常提醒、督促孩子糾正學習姿勢，養成良好的用眼習慣。讀寫連續用眼時間不宜超過45分鐘，尤其注意不要躺著看電視、玩手機、看書，否則容易造成孩子兩個眼睛的度數不平衡，導致屈光參差。

1、讀書寫字時要做到“三個一”：眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸

2、遵循“20-20-20”科學用眼口訣：看屏幕或近距離用眼20分鐘后要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上。

3、白天保證2小時以上的戶外活動時間，讓眼睛充分沐浴陽光。

4、用眼時保證合適的光照強度

①選擇光照強度大于300勒克斯(lx)、無頻閃的光源

②白天光線過亮時宜使用窗簾遮光，光線不足時優先使用房間頂燈照明；光線過暗時同時使用房間頂燈和讀書寫作臺燈。

二、戶外運動必須保證

家長應引導孩子積極參加體育鍛煉，每天陪孩子開展2小時以上的白天戶外活動。戶外的陽光刺激大腦分泌多巴胺，降低近視的發生率。

三、密切關注孩子視力，定期到醫院做眼檢查

寒假期間，孩子們作息、用眼不規律，家長們應該密切關注孩子視力，定期孩子到專業眼科檢查，可趁著放假帶孩子到醫院做一次全面的眼健康檢查，做到對近視的早發現、早防控、早治療:

①視力檢查最好每三個月一次，全面的眼視光檢查最好每半年一次。

②如果孩子出現看東西模糊，但是不伴有眼紅、眼痛等不適，這可能是度數發生改變之故，應盡早去醫院進行詳細正規的檢查，及時驗配或更換眼鏡。如出現疑似新冠病毒癥狀或檢測后確診陽性，應停戴角膜塑形鏡，并妥善保存鏡片，無感染風險或轉陰后清洗消毒鏡片后再佩戴。

③注意辨別真假近視。為了有效的區分真性近視和假性近視，需要在專業的眼科醫院進行散瞳驗光，獲取眼睛在調節放松狀態下真實的屈光狀態。準確辨別真假性近視，才能決定是驗配眼鏡矯正還是通過視功能訓練等手段進一步矯正。

④如果是已經近視的孩子，建議3個月左右去醫院復查，避免發展成為高度近視。

四、保障睡眠充足、營養均衡

充足的睡眠能夠保證足夠的多巴胺分泌，建議每日睡眠時間小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。同時均衡飲食，多吃水果蔬菜，攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物，少吃甜食和含糖飲料。

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