從四時季節(jié)上來看，夏季天氣炎熱，雨水較多，喜燥惡濕是脾的生理特性之一，濕熱熏蒸之下，困遏脾胃，使脾胃的運化能力下降，致使水谷精微和水液的輸布運行失常，各臟腑得不到精氣血津液的滋潤而致其機能不能正常發(fā)揮，所以夏季人們會經(jīng)常出現(xiàn)脘腹脹滿、不思飲食、口淡無味、疲勞乏力、大便稀溏、面色發(fā)黃、睡眠差、舌苔厚重等癥狀。

名醫(yī)李東恒《脾胃論》曰：百病皆由脾胃衰而生。人體生命活動的維持，依賴于脾胃所化生的水谷精微和津液的補養(yǎng)，心肺肝腎的生理功能，皆依賴脾氣及其化生的精微物質(zhì)的支撐。脾氣運化功能正常，則四臟得養(yǎng)，機能正常發(fā)揮，人體康健，不易得病，有病也易于康復(fù)。夏季既是脾胃最脆弱的時候，又是調(diào)理脾胃的最佳階段。本著“順應(yīng)自然、形與神俱、因人施養(yǎng)、寓養(yǎng)于通”的原則，調(diào)養(yǎng)大致如下：

1、飲食調(diào)理：《素問痹論》曾說“飲食自倍、腸胃乃傷”。飲食方面要注意饑飽適中、食宜緩細、飲食有時、謹和五味、清淡為上、飲食宜潔。首先飲食要規(guī)律，一日三餐要定時定量，切不可飲食無節(jié)制。其次忌吃生、冷、刺激食物，很多人夏季貪涼，冰冷食物容易傷害脾胃，造成脾胃虛弱，脾虛則運化吸收能力下降;

2、藥膳調(diào)養(yǎng)：平素脾胃虛弱的人可攝入補益脾胃之品，如山藥、小米、蓮子、紅棗、鯽魚等。容易便秘的人，可多吃綠色蔬菜，增加膳食纖維的攝入。另外多吃祛濕為主的養(yǎng)生粥，如陳皮粥。將陳皮擇凈，切絲，水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，或?qū)㈥惼ぱ心{(diào)入已沸的稀粥中，同煮為粥服食。具有理氣健脾除濕的功效，適用于脾胃虧虛，脘腹脹滿，食欲不振，納差食少，大便溏薄，咳嗽痰多，胸膈滿悶等癥狀;

3、運動調(diào)養(yǎng)：《呂氏春秋》中寫到“流水不腐，戶樞不蠹，動也”。生命在于運動。可應(yīng)用散步、慢跑、游泳、舞蹈等運動都可以使人體各部位得到充分的鍛煉，使百脈暢通，氣血調(diào)和，各系統(tǒng)機能活躍，達到養(yǎng)生健體的作用。也可以學(xué)習(xí)我國傳統(tǒng)的健身術(shù)，如五禽戲、太極拳、八段錦這些。鍛煉身體宜持之以恒、堅持不懈，才能收到養(yǎng)生健身的功效;

4、情志調(diào)理：中醫(yī)認為肝與脾胃關(guān)系密切，夏季天氣炎熱，情緒容易暴躁，肝木乘脾土，嚴重影響脾胃功能的正常運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致出現(xiàn)脘腹脹滿，口干口苦、大便溏稀等癥狀。當遇到不良情緒時，可以把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，做一些自己感興趣的活動，如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，使緊張的情緒松弛下來，緩解不良情緒對脾胃的影響。胸懷寬廣、氣量豁達、性格開朗、活潑樂觀是精神健康所反映出來的陽光心理狀態(tài)，也是調(diào)養(yǎng)精神、舒暢氣機、防衰抗老的最好精神營養(yǎng);

5、穴位調(diào)養(yǎng)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對足三里進行全面的研究表明，針灸或按摩足三里穴能提高多種消化酶的活力，并可調(diào)節(jié)胃腸蠕動，增進食欲，幫助消化作用。足三里位于髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準，四指寬度即為3寸)，脛骨前嵴外一橫指(拇指指關(guān)節(jié)橫度)處。每天用大拇指或中指按摩足三里穴位，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20此，注意按壓時要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

調(diào)理脾胃的養(yǎng)生粥有哪些

調(diào)理脾胃的養(yǎng)生粥通常有小米粥、山藥粥、南瓜粥等。

1、小米粥：小米粥是以粗糧小米 為主要食材熬制而成的粥，在平時多喝些小米粥可以起到養(yǎng)胃、護胃的作用，對于調(diào)理脾胃有較好的效果。

2、山藥粥：山藥粥主要由山藥和小米熬制而成，山藥作為中藥材可起到益氣養(yǎng)陰、補脾胃、固精止帶的功效，可輔助治療脾胃虛弱、倦怠乏力、便溏泄瀉等癥狀，適量的喝些山藥粥可以起到養(yǎng)胃健脾的作用。

3、南瓜粥：南瓜味甘、性平，歸脾、肺、胃經(jīng)，使用南瓜和小米熬粥食用，可以起到健脾養(yǎng)胃的功效，長期食用對于調(diào)理脾胃有較大的幫助作用。

可調(diào)理脾胃的養(yǎng)生粥有很多，除以上較為常見的粥類外，還包括山藥扁豆蓮子粥等。

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