祛濕是夏季養(yǎng)生的首要主題，尤其今年，北方大部分地區(qū)雨水量多，空氣中水分多，潮濕天氣堪比南方地區(qū)。中醫(yī)認為，環(huán)境中濕氣較重容易引濕上身，典型表現(xiàn)是頭暈、困倦、乏力、腹脹、口中黏膩等。如何祛濕?《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“濕之中人，必源于虛，強壯者無慮也。”指出祛濕得先補虛。

湖北省中醫(yī)院腎病一科主任醫(yī)師金勁松說，濕邪分兩種：一是內(nèi)濕，二是外濕。內(nèi)濕是人體正氣虛弱所致，對于體質(zhì)、臟腑功能偏弱的人群來說，尤其是脾虛的人，本身人體水液運轉(zhuǎn)就有留滯、阻滯等內(nèi)濕癥狀。加上環(huán)境中的外濕“助力”，內(nèi)外交織，令身體的濕遷延難愈、雪上加霜。但有一點需要明確的是，夏季潮濕，環(huán)境中本就濕邪盛，即便正氣內(nèi)存，外濕也易入侵人體。舉個形象的例子：人體好比一棵植物，濕氣好比雨水，當雨水太多時，植物就容易澇死。所以，祛濕前是否得補虛，要根據(jù)具體情況判斷。

如何判斷哪些人祛濕前先補虛?金勁松表示，一是有濕邪且體質(zhì)較弱的人，比如老年人和兒童;二是脾胃功能較差的人群，表現(xiàn)為經(jīng)常消化不良、容易拉肚子、吃點東西就脹氣;三是腎虛的人群，平時容易出現(xiàn)腰膝酸軟癥狀，嚴重者有腰膝冷痛、浮腫等問題，男性出現(xiàn)遺精陽痿，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等。補虛的方法很簡單，除就醫(yī)辨證開具補虛的中藥，還可通過艾灸關元穴(肚臍下三寸)、氣海穴(肚臍下1.5寸)，練易筋經(jīng)導引功輔助補虛祛濕。艾灸的具體方法是：點燃艾條，距離兩個穴位10厘米處懸灸3~5分鐘。

補虛的同時，還要根據(jù)濕邪在人體內(nèi)上中下三焦的具體位置，針對性祛濕。當濕邪在上焦(心、肺)時，人會出現(xiàn)惡寒、身熱不揚、面色淡黃、頭重如裹等癥狀，治療以宣上為主，可用藿香、佩蘭等芳香化濕的方法;當濕邪阻滯在中焦(脾、胃、肝、膽等)時，有周身沉重、惡心嘔吐、大便溏滯、口干不欲飲等癥狀，可采用白術、蒼術等苦溫燥濕的藥調(diào)理脾胃，健脾燥濕;當濕邪出現(xiàn)在下焦(腎、大腸、小腸、膀胱)時，容易出現(xiàn)小便不暢、大便不通，可采用車前子、茯苓等排濕利尿的方法祛濕。

對于濕氣較重的亞健康人群，每天早上可以喝杯生姜水，扶助中焦脾胃陽氣;平時多吃二仁粥(薏仁和蓮子)、赤豆薏米粥、荷葉粥、茯苓粥等食療方。▲

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